Jak nawadniać organizm podczas wędrówek po górach?

W trakcie kompletowania swojego wyposażenia na górską wędrówkę, nie możemy pominąć żywności i napojów, bez których nie będziemy w stanie pokonywać kolejnych kilometrów. Mimo, że w okresie jesienno-zimowym nasze pragnienie spada, odpowiednia ilość płynów może okazać się niezbędna do przetrwania w trudnych warunkach. W tym wpisie podpowiemy Wam jak i czym nawadniać swój organizm w trakcie górskich wycieczek.

Dlaczego należy pamiętać o uzupełnianiu płynów?

Wysiłek, jaki podejmujemy w trakcie górskiej wspinaczki możemy porównać do intensywnego treningu, w trakcie którego nie jesteśmy w stanie obejść się bez butelki wody. Regularne uzupełnianie płynów jest niezbędne jeśli chcemy zachować dostateczną ilość siły i uniknąć nadmiernego zmęczenia lub bólu głowy.

Ile powinniśmy pić?

Zalecana dawka płynów, jaką powinniśmy codziennie przyjmować powinna wynosić około 2,5 litra. Ilość wypijanej przez nas wody powinna zwiększać się w zależności od intensywności wysiłku, jaki podejmujemy. Wybierając się na wędrówkę po górach powinniśmy obserwować swój organizm i gasić pragnienie, gdy tylko poczujemy taką potrzebę. Nie należy pić na raz dużych ilości, a w zamian za to uzupełniać niedobory małymi łykami.

Czym nawadniać organizm?

Podstawa to oczywiście woda, która najlepiej nawodni nasz organizm. Jesienią i zimą niezawodna okaże się herbata, koniecznie z dodatkiem odrobiny cukru i soku malinowego, które dostarczą nam dodatkowej energii. Warto wrzucić do swojego plecaka turystycznego także napój izotoniczny, dzięki któremu zachowamy właściwy poziom elektrolitów i mikroelementów.

Unikajmy słodzonych soków i gazowanych napojów, które nie będą w stanie ugasić naszego pragnienia. Dobrą alternatywą będzie napój aloesowy lub woda kokosowa, które oprócz przyjemnego smaku, posiadają wiele cennych składników.

Aby uchronić się przed odwodnieniem i wychłodzeniem organizmu, zawsze powinniśmy mieć przy sobie chociaż jedną butelkę wody. Niedobory wody w organizmie będą wywoływały w nas zmęczenie i odbierały całą radość z pokonywanej trasy. Jeśli nie mamy ochoty za każdym razem sięgać do plecaka, możemy zdecydować się bukłak na wodę, który stanowi niezwykle wygodne rozwiązanie.